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  很多夫妻都打算在春季備孕，因為這時候更有利于排卵以及精子的生成，質(zhì)量也頗佳。這里提醒大家，春季備孕夫妻雙方要注意以下這四點：

  1.保持心情愉快

  備孕期間，不要給自己太大的壓力，這樣反而不利于受孕。要知道，懷孕生子是件幸?？鞓返氖虑椤＝ㄗh備孕夫妻，在備孕期間保持愉快舒暢的心情。在排卵期時，要好好把握，一起享受造人的樂趣。

  備孕時間，可以做一張排卵周期表。在發(fā)現(xiàn)自己快要排卵時，可以與丈夫每隔兩天進行一次性生活，增加受孕機率。

  男性朋友在備孕時也要保持情緒的穩(wěn)定，如果經(jīng)常情緒不佳，那么將會造成身體各個功能都出現(xiàn)不同程度的影響，這對精子的產(chǎn)生和其質(zhì)量不利。

  2.合理飲食

  合理飲食也很重要。垃圾食品不要碰，因為這會降低你的生育能力，這樣會使受孕幾率降低。平時，可以適量多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、櫻桃等，以及韭菜、蔥姜等。另外，忌暴飲暴食。

  男性朋友如果想要精子質(zhì)量達到優(yōu)秀，那么最好適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素的食物。如果有需要，還可以服用葉酸。

  3.室內(nèi)溫暖、空氣流通

  心情好了，飲食也正常、營養(yǎng)，備孕夫妻還需要保證室內(nèi)溫暖及空氣的流通，確保身體處于良好的狀態(tài)。在穿衣上，注意寬松舒適、保暖即可。提醒大家，不要隨便增減衣物，以免生病。

  4.堅持合理運動

  如果你的工作需要長時間久坐，那么工作日應(yīng)應(yīng)勤起身走走，周末時不妨多去戶外走走，做做運動。至于運動項目，只要不是那種劇烈、出大汗的就行。

  想要一個聰明健康的寶寶備孕夫妻一定要做到上面幾點哦。除此之外，備孕夫妻還需要有充足的睡眠，只有睡眠充足，才不會影響荷爾蒙分泌。

  備孕期間，夫妻雙方還可以共同學(xué)些育兒類的知識，這樣在妻子懷孕時，丈夫才能沉著應(yīng)對，減少夫妻之間的矛盾。

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